Het is een tijd geleden dat wij (Koos & Greg) onze NYCM blog hebben bijgehouden. Na maanden ‘stilte’ tijd voor een update. Om eerlijk te zeggen heeft het even allemaal tegen gezeten bij ons beiden. Tot week 15 verliep alles volgens plan. Samen hadden we de 10 kilometer in Hilversum op de planning staan. Die was 19 April, daarna zouden we de focus leggen op het NK halve marathon op 10 mei te Leiden. De plannen liepen echter anders dan gepland.
In de week voor Hilversum kreeg Greg te kampen met een zeurende linkervoet. Greg belde Koos drie dagen voor het evenement dat het wellicht niet verstandig was in Hilversum een wedstrijd te lopen. Trainen kon maar op 80%. Het bleek dat Koos al enige dagen last had van de achillespees en ook twijfelde aan deelnamen. Op vrijdag 17 April hakte we samen de knoop door om niet te starten op de 10 kilometer. Voor ons beiden een enorme domper omdat we onze seizoentijden van 31:48 en 32:24 daar flink wilde aanscherpen richting onze marathon.
Wat we dachten dat na enkele dagen rust over te gaan bleek anders…. We zitten inmiddels vijf weken verder en het gaat op en af. Koos had gekozen om twee weken absolute rust te houden, Greg probeerde door te trainen en dat ging soms een paar dagen goed, dan een paar dagen minder. Naast de linkervoet kwam daar door anders te gaan lopen ook nog eens een gevoelige rechter kuit bij. Het is de wet van Murphy, als een ding fout gaat volgen er meer… Domme peg, en achteraf had er beter meteen een week hardlooprust ingepland moeten worden dan had het wellicht niet zo lang geduurd. In Leiden heeft Greg nog geprobeerd het NK ½ marathon te lopen maar na 11 kilometer de strijd gestaakt omdat de voet te pijnlijk werd en geen kracht/snelheid meer kon maken. Na Leiden (10 Mei) besloot de fysiotherapeut dat er écht 5 hardloop loze dagen ingepland moesten worden. De voet en pees langs de kuit is daarin intensief behandeld en het lijkt er op dat het nu weer kan. Ook Koos heeft na lang rust heel voorzichtig het hardlopen weer opgepakt en de achillespees lijkt onder controle.
Koos maakt zich geen zorgen, volgende week is het 1 juni en dan hebben we nog 5 maanden tot D-Day. Tijd genoeg om rustig op en uit te bouwen. Greg was even in paniek omdat hij gewoon op tijd ‘klaar’ wil zijn en niet lastminute in krap drie manden nog veel arbeid wil duwen. Met coach Ad van Hest is er een basisplan uitgestippeld. We hebben alles op tafel gegooid wat hebben we gedaan, wat is er fout gegaan en wat mogen we absoluut NIET meer doen de komende maanden. Conclusie was eigenlijk al waar hij ons in januari al op hamerden, niet te fel en te hard trainen! Het gaat om de continuïteit in de week én in/op de juiste zones/tempo’s trainen. Op dit moment hebben we een (grote) stap terug moeten doen maar we gaan nu vol goede moed opbouwen, uitbouwen en zorgen dat we fit, uitgerust en vooral heel blijven tot 1 November!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten