ROAD 2 NEW YORK CITY MARATHON
Greg merkte de laatste twee weken dat hij sinds Schoorl weer een klein stapje
gemaakt had. Koos, die in Drunen een thuis wedstrijd loopt, heeft her en der
wat kleine klachtjes. Niet om zorgen te maken mar hij moet nog wennen aan de
omvang van sommige trainingen en soms de wat hardere prikkels. We zijn wijs
genoeg en hebben natuurlijk jaren lange ervaring dus weten hoe we er mee om
moeten gaan. Koos luistert goed naar zijn lichaam waar nodig gaat hij wat
rustiger, wat korter of pakt een serie minder. 1 November is nog ver weg en we
hebben nog ruim zeven maanden om te bouwen!
Beste voeding een dag voor wedstrijd, kookkunsten van Femke van Hest!
Hadden we een doel voor Drunen? Jazeker! Een week voor de halve marathon deden
we op een deel van het parcours een belangrijke sleuteltraining. Op het
programma stond 4x 2000 meter met een pauze van 500 meter door lopen. Opdracht
was rond ½ marathon tempo. Er was maar een klein groepje van het Runshop Team,
het weer was uitstekend de benen voelde goed. Samen met Team genoot Lauran
Beijens werkte we de reeks af in: 6:14 / 6:17 /6:18 / 6:17. Veel harder dan het
gewenste ½ marathon tempo dat 3:20 per kilometer moest zijn! Belangrijkste was
dat het gevoel enorm goed was. Koos liet na de derde 2000 in de vierde Greg en
Lauran lopen, het was goed zo en het vertrouwen op een goede halve marathon was
er. De rest van de week naar het evenement toe lekker uitrusten en de benen wat
laten rollen, geen gekke harde of lange trainingen meer. Gezien de trainingen
na Schoorl zette Greg in op een 1.10 halve en Koos op een 1.13. Als we die tijden
op 15 Maart zouden lopen zouden we dik tevreden zijn en kunnen we verder bouwen
en langzaam weer uitbouwen.
De dag voor de race in Drunen wisten we dat het een moeilijke race zou gaan worden! Had Ron de Vaan zijn stinkende best gedaan om een mooi veld bij elkaar te krijgen, waren er in de laatste week wat afmeldingen. Uit ons Runshop-kamp moesten de sterke coryfeeën Jop van der Steen en Lauran Beijens, goed voor 1.09:11 en 1.09:46 halve marathon, afmelden door kleine klachten. Ook goede kennis Erik Negerman melde zich af. Ging daar het veld van sub 1.10 loper…. Wesley van der Gouw stond op de startlijst maar is een maatje te groot, Cas van Veen is in goede vorm en we hoorde dat hij onder 1.10 wilde lopen en trainingsgenoot Colin Bekers besloot ‘last minute’ toch naar Drunen te komen. Ach we gaan het gewoon proberen!
Foto: www.keessnepvangers.nl Drunenseduinenloop
Voor Koos was het een moeilijke wedstrijd! Na 2 kilometer werd het 19 kilometer
solo lopen. Geluk was dat tot Bosch en Duin, 11 kilometer, hij in de rug van
Wesley, Colin, Cas en Greg kon kijken. Toch een beetje richtpunt. Greg had tot
12 kilometer lekker kunnen lopen met Colin en Cas. Net na café Bosch en Duin
voelde Greg dat om dit tempo aan te houden iets geforceerd gelopen moest gaan
worden en moest hij langzaam Colin en Cas laten gaan. Wesley was bijgehaald
rond 11 kilometer. En dus koerste Greg op een podiumplaats af en Koos een top
5, in onze leeftijd klasse een mooie1e en 2e plaats. Maar
belangrijker was de eindtijd die op de klok gezet zou gaan worden! In Drunen
speelt de wind elk jaar weer een grote rol. Vanaf café Rustende jager is het
parcours lastig en wanneer je ook loopt, hoe je het wend of keert, als je
Giersbergen voorbij bent in de finale zit en de ½ marathon zwaar gaat worden
staat daar altijd een harde koude wind vol op de kop een kleien vijf kilometer
lang. Ook in editie 2015 dus! Frustrerende is dat we vaak op een groot deel van
het parcours trainen en er dan vrijwel nooit harde wind lijkt te staat, maar
zodra de wedstrijd in Drunen er is lijkt het wel of de wind het weet en staat
er een blaast hij krachtige op de kop in de finale! Maar met eindtijden van
1uur 09minuuten 52 seconde (Greg) en 1uur 13minuuten 12seconde (Koos) zijn we
uiterst tevreden. Hiermee kunnen we weer verder bouwen richting de grote dag 1
November 2015!
Koos kiest na zijn halve marathon voor een rust weekje. Even de pas op de
plaats even het lichaam laten herstellen. Greg traint gecontroleerd door, de 27
kilometer lopen op de woensdag bevallen hem goed en hij merkt dat de langere
duurlopen een positief effect hebben op de overige trainingen in de week.
Misschien komt het ook door de basis dat het bij Greg soms wat makkelijker
afgaat dan bij Koos, met ruim 12 jaar topsport in de benen pak je bepaalde
trainingen vrij makkelijk op. We hebben de tijd en zoals coach Ad van Hest het
zegt zal de weg naar New York niet gaan in een stijgende lijn we zullen ook nog
wat hobbels tegen komen maar de eerste serieuze drie maanden zijn in ieder
geval goed verteerd en die pakken ze niet meer van ons af!
Foto:Jeroen van Kan
In huize van Hest was het na de halve in Drunen trouwens even dubbel genieten.
Ook de vrouw van Greg, Femke, maakte haar rentree in wedstrijden na een lange
blessure periode. Met een eerste plaats bij de dames 35 en een mooie 1uur
28minuten 13seconden kon de dag niet meer stuk! Ze hebben er een lekker groot
glas rode wijn (Femke) en Leffe dubbel (Greg) na afloop op gedronken!
Dan hebben we een nog een nieuwtje! Bij de marathon hoort natuurlijk in een
bepaald stadium in de voorbereiding oefenen met drinken en het aanvullen van
energie bij. We melden met trots dat POWERBAR ons daar mee gaat helpen. We
hebben van POWERBAR ieder twee grote potten Peptiplus gekregen en beiden een
grote doos Original Vanille gel’s! Daar kunnen we een hele tijd mee vooruit. Greg
is al bekend met het merk en gebruikt met regelmaat de Peptiplus al. Voor Koos
wordt het nieuw maar Greg weet zeker dat hij zal gaan merken sneller te
herstellen van bepaalde prikkels met het gebruik van de Peptiplus.
Wat nu? Weer even een blok trainen! En het eerste meetpunt ligt pas weer op 19
April waar we de Hilversum City Run over 10 kilometer gaan lopen. Eens kijken
of we de lijn gestaagd door kunnen trekken en weer wat sneller en makkelijker
lopen dan onze 10 in Schoorl.
Tot snel, cheers Koos & Greg
Geen opmerkingen:
Een reactie posten